La gratitude a ce pouvoir exceptionnel de transformer une journée ordinaire voir pénible, en un jour de fête !
Comment ? Je te dis ça de suite. Mais avant ça, je t’explique brièvement ce qu’est la GRATITUDE et en quoi elle est si précieuse à cultiver.
La gratitude, qu'est ce que c'est ?
La gratitude plus qu’un outil est une attitude à développer face à la vie.
Elle nous invite à prendre conscience des richesses innombrables de notre vie et d’être reconnaissante pour celles ci.
Par elle, tu arrives à diriger ton attention sur ce qui te rend heureux et au lieu de ne voir que ce qui te manque. Elle permet cette transition entre « Pour être heureux, je veux… » vers « Je suis heureux d’avoir… ou d’être… ».
Le pouvoir du "Merci" conscient
Les super-pouvoirs de la gratitude
La gratitude exercée au quotidien permet de radicalement changer sa façon de penser et d’accueillir les évènements.
De nombreuses études montrent qu’exprimer et éprouver de la gratitude :
– Augmente la satisfaction de la vie,
– Booste la vitalité, l’espoir et l’optimisme.
– Renforce les relations de couples.
– Rend plus patient.[1]
– Contribue à réduire les niveaux de dépression, d’anxiété, d’envie de grignotage (et oui !!) de stress et d’épuisement.
Les personnes qui éprouvent et expriment leur gratitude ont rapporté moins de symptômes de maladie physique, ont pratiqué plus d’exercice physique, et une meilleure qualité de sommeil.
Qui ne serait pas reconnaissant pour ça ?
Comment pratiquer la gratitude ?
Pas besoin d’aller voir un thérapeute pour ça (Moi en l’occurrence !)
La gratitude se pratique tous les jours et à chaque instant et très facilement.
- Tu peux si tu le souhaites, tenir un cahier de gratitude dans lequel tu notes chaque jour 3 raisons d’éprouver de la gratitude.
Oui chaque jour, tu as de nombreuses raison de te montrer reconnaissant.e. Pour ce que tu possèdes, tes biens matériels, tes relations personnels, les services dont tu bénéficies (électricité chez toi, de l’aide bienvenue …). - Tu peux exprimer ta gratitude auprès des personnes pour des instants que tu vie avec eux : une bonne soirée, une partie de rire. Tu verras qu’exprimer ta gratitude, dire merci aux autres de leur présence, de leur disponibilité, leur humour etc … te feras du bien à toi mais aussi aux autres.
- Tu peux exprimer ta gratitude intérieurement à tout instant pour ta vie, tes qualités, tes compétences, ton corps qui même s’il n’est pas comme tu aimerais qu’il soit peut être, te permet de sentir, d’aimer, de marcher, de danser etc …
Tu as des milliers de raisons d’être reconnaissante. Prend le temps de réfléchir à tous les cadeaux que t’offre la vie.
Commence maintenant et mets en commentaire de cette article trois aspects de ta vie pour lesquels tu es reconnaissant.
Tu aimes cet article, partage-le et laisse un commentaire, je t’en serai reconnaissant !
5 réflexions sur “La Gratitude Attitude”
Je suis reconnaissante pour plein de chose mais si il faut en choisir uniquement trois je dirais:
– d’être vivante tout simplement
– d’avoir des personnes merveilleuses qui m’aime dans ma vie (mon fils, ma famille, mes amis…)
– de tout ce qui m’entoure (la montagne, la mer, les animaux…)
J’ai la santé, à manger et un toit. Merci la vie !!!
J’ai de la gratitude d’avoir une belle vie.
J’ai de la gratitude d’avoir deux beaux enfants.
J’ai de la gratitude d’avoir de belles personnes dans ma vie.
J’ai de la gratitude d’avoir 2 beaux enfants, j’ai de la gratitude d’avoir un travail qui me permet de subvenir aux besoins de mes enfants, j’ai de la gratitude aujourd’hui d’avoir rencontrer une nouvelle personne qui m’apporte du positif dans ma vie…
youpi ! le lien vers l’épingle Pinterest pour encore plus d’idées pour remercier !! https://www.pinterest.fr/pin/607141593504868114/