lâcher prise : 5 signes que tu t’accroches trop
Le lâcher-prise est un concept puissant qui nous invite à explorer une nouvelle perspective sur la vie. Souvent mal compris, il est bien plus que simplement « abandonner » ou « laisser tomber ».
Voici quelques clefs pour t’aider à saisir cette notion essentielle ainsi que les indices qui te disent que c’est le moment de lâcher prise !
Qu'est ce que le lâcher prise ?
Le lâcher-prise revient à accepter tes limites, à accepter une situation telle qu’elle est, sans chercher à la modifier. C’est un acte de choix conscient qui nous libère des souffrances psychologiques et nous permet de retrouver la paix intérieure.
Voici quelques points clés :
- Accepter l’inexorable : Le lâcher-prise consiste à reconnaître que certaines choses sont hors de notre contrôle. Plutôt que de lutter contre elles, nous choisissons de les accepter. (NB : Accepter ce n’est pas être d’accord avec.)
- Abandonner les croyances, attentes et désirs impossibles : Lâcher prise c’est renoncer aux illusions et aux fantasmes qui nous maintiennent prisonniers. Cela ne signifie pas que nous abandonnons nos rêves, mais plutôt que nous ajustons nos attentes à la réalité.
- Faire un choix différent, bifurquer : Le lâcher-prise n’est pas passif. C’est un acte conscient où nous décidons de ne plus nous accrocher à ce qui nous fait souffrir. Nous choisissons de nous libérer et cela demande une certaines souplesse d’esprit et de la créativité.
Le lâcher prise, ce n'est pas ...
- Abandonner : Le lâcher-prise ne signifie pas simplement abandonner ou renoncer. Ce n’est pas la résignation face aux difficultés, mais plutôt un choix conscient de ne plus s’accrocher à la souffrance.
Je sais que dans nos sociétés, l’idée d’abandonner est un signe de faiblesse mais tout est une histoire de contexte. Je crois que cela peut être une marque de faiblesse de s’entêter et de ne pas faire preuve de souplesse. Cela montre que nous avons moins de capacité à mobiliser nos ressources intérieures.
- Ignorer les problèmes : Lâcher prise ne consiste pas à ignorer les problèmes ou à les minimiser. Au contraire, c’est reconnaître la réalité et choisir de ne plus lutter contre elle.
- Être passif : Le lâcher-prise n’est pas synonyme de passivité. C’est un acte actif où nous choisissons de ne plus nous accrocher à ce qui nous fait souffrir. C’est une démarche courageuse et souvent difficile.
- Indifférence : Ce n’est pas être indifférent ou insensible. Lâcher prise implique d’accepter nos émotions, mais aussi de ne pas les laisser nous submerger.
- Fuite : Lâcher prise n’est pas fuir les situations difficiles. C’est plutôt faire un choix différent, basé sur la compréhension de soi de l’autre et la liberté intérieure.
Il est temps de Lâcher prise : les signes que tu t'accroches !
1. Douleur persistante, l’émotion est figée : l’accrochage émotionnel peut se manifester par une douleur constante liée à une situation, une relation ou un objectif.
2. Réveil nocturne : Si tes pensées tournent en boucle la nuit, que tu rumines le sujet. C’est un signe d’accrochage.
3. Évitement : Tu pourrais éviter des situations ou des émotions qui te causent de la détresse.
4. Rigidité mentale : L’accrochage peut rendre ton esprit rigide. Tu deviens inflexible dans tes croyances ou tes schémas de pensée. L’accrochage né souvent du fait de ta perception binaire de la réalité : “Mon bonheur dépend d’un diplôme ou d’une situation affective précise ou d’un bien matériel etc … Il faut à tout prix que je l’ai !”
5. Incapacité à accepter la réalité : l’accrochage émotionnel vous empêche d’accepter la réalité telle qu’elle est. Tu refuses d’entendre ou de voir la réalité.
Les étapes pour intégrer le lacher prise
- Identifie les domaines de tension. Réfléchit aux aspects de ta vie où tu ressens du stress, de la frustration ou de l’anxiété. Cela peut être lié au travail, aux relations, à la santé, etc.
- Accepte ce qui est : Le lâcher-prise commence par accepter la réalité telle qu’elle est. Cela ne signifie pas que tu abandonnes tes objectifs, mais plutôt que tu reconnais les limites de ton contrôle. NB : Le lâcher-prise est un processus. Ne te culpabilise pas si tu n’y arrives pas dans l’immédiat.
- Lâche les attentes rigides : Nous avons souvent des attentes rigides sur la façon dont les choses devraient se dérouler. Sois ouvert à des possibilités différentes.
- Pratique la gratitude : Remercie pour ce que tu as dans ta vie. Cela t’aidera à te concentrer sur le positif plutôt que sur le négatif.
- Fais des choix conscients : Le lâcher-prise n’est pas passif. C’est un choix actif de ne plus t’accrocher à la souffrance et bifurque.
- Soyez bienveillant envers toi : Le lâcher-prise implique de se libérer du jugement et de la critique. Sois doux avec toi-même lorsque tu traverses des moments difficiles.
En somme, le lâcher-prise n’est pas un abandon, mais un choix éclairé. C’est la voie vers la liberté intérieure, où nous nous libérons des chaînes de nos propres illusions. Alors, ose lâcher prise et découvre la légèreté qui en découle.
Toutefois, je te déconseille l’escalade pour apprendre à lâcher prise 😉
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