Les émotions, mode d’emploi
Pour la plupart des gens, “gérer ses émotions” veut dire arriver enfin à les dompter, à les contrôler, et surtout à ne plus les ressentir !
Chaque émotion a une fonction, une information utile à nous transmettre sur notre vécu.
C’est pourquoi gérer ses émotions n’implique pas de les contrôler et de les combattre mais au contraire, de savoir les accueillir et de tenir compte du message qu’elles véhiculent.
Vos émotions vous renseignent sur vos besoins.
Que te disent tes émotions ?
Écoutez le message de votre émotion. Elle sait de quoi vous avez besoin. Respecter ce besoin et votre émotion s’apaisera. Simple, non !
Lorsqu’une émotion pointe son nez. Il vous faut tenir compte de son message et la laisser vous traverser, simplement.
Comment faire ?
Observer les enfants.
Les enfants ont une intelligence émotionnelle instinctive.
Un enfant qui tombe et se fait peur, va immédiatement exprimer cette émotion à fond afin de l’évacuer rapidement.
C’est pour cela qu’on les voit, tomber, hurler comme si c’était le pire jour de leur vie et courir deux minutes après en rigolant.
Les enfants ne font pas la comédie, ni de caprice comme parfois disent les adultes, ils ont cette intelligence instinctive d’expression de l’émotion à fond, en entier. Une fois l’émotion évacuée, le court des choses peuvent reprendre.
Inspirez-vous des enfants : vivez l’émotion à fond !
- Vous êtes en colère alors hurlez, frapper.
- Vous êtes triste, pleurer à fond
- Vous êtes joyeux alors danser, chanter, rigoler à fond !
- etc …
Alors bien sûr entendre et respecter ces émotions ne veut pas dire les déverser sur l’autre !
Vous pouvez crier dans un oreiller, frapper un coussin, pleurer sous votre couette.
Plus vous accepterez d’évacuer l’émotion à fond, plus vous en serez débarrasser rapidement et cela vous évitera de la stocker en vous.
Les émotions non évacuées, refoulées sont un terreau fertile pour la maladie. Alors exprimez-les !
Le hic, c’est que notre société de plus en plus, souhaite mettre du contrôle partout même pour nos émotions.
Lorsque nous sommes triste ou émou, on nous demande d’arrêter de pleurer.
Lorsque que nous sommes en colère, nous devons la contenir.
Nous ne pouvons pas exprimer nos émotions à n’importe qu’elle moment et n’importe comment mais même bien au chaud dans le cocon de notre foyer nous nous n’autorisons pas de les vivre pleinement, le poids de la société et de l’éducation pesant sur nos épaules.
C’est pour cela qu’aujourd’hui je te propose un petit outil pour évacuer ces émotions rentrées, contenues à pratiquer sa modération.
Et comme d’habitude avec moi, facile et efficace !
Libère tes émotions en 2 étapes !
Maintenant tu n’as plus d’excuse pour ne pas exprimer tes émotions.
Cette exercice peut se faire plusieurs fois par jour si necessaire !
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2 réflexions sur “Les émotions, mode d’emploi”
Merci
Très pertinent , merci beaucoup 🙏. Apprendre à libérer l’émotion (les négatives sont dures à s’autoriser), mais pas sur l’autre. Trouver d’autres démarches … Le dessin pour le négatives pour moi et la musique pour retrouver les positives 🙂