Stop aux “to do list” – j’arrête les “je dois”
Nos vies sont remplies d’obligations, de choses diverses et variées à réaliser. Ces tâches quotidiennes s’accumulent sur nos « to do list » et prennent tout notre temps.
Le problème avec ces « to do list » que j’aime appeler les « je dois », c’est qu’elles surchargent notre emploi du temps de choses considérées comme nécessaires et obligatoires.
Je dois préparer le déjeuner, faire les courses, faire la lessive, inscrire le petit denier au judo, inviter les amis à diner, m’occuper de mes documents administratifs, appeler le dentiste etc …
J’arrête la liste ici car elle est à rallonge et ne s’arrête jamais !!
Le hic avec les « je dois » c’est qu’en plus de prendre tout notre temps, la plupart d’entre elles prennent de l’énergie sans nous nourrir. Elles nous épuisent !
Pour une reprise sans crise de nerf, je te propose de remplacer quelques « je dois » par des « j’ai envie ».
Les EN-VIES nous nourrissent, nous enrichissent, nous procurent du plaisir. Elles nous permettent de faire le plein d’énergie afin de mieux gérer les « je dois ».
Alors comment faire concrètement ?
Quand le faire ?
Dès que nous constatons que notre planning se remplit d’obligations, laissant peu de place pour le plaisir.
Pourquoi ?
- Pour se faire du bien
- Pour mieux équilibrer nos vies entre plaisir et obligations
Fréquence ?
En début d’année ou pour démarrer un nouveau cycle, prendre de nouvelles habitudes.
Comment faire ?
- Commence par éliminer des « je dois ». J’ai bien dit éliminer pas différer.
Regarde de plus près tes activités quotidiennes. Dresse la liste de ce que tu ne peux pas arrêter, les activités indispensables et celles que tu peux déléguer ou non indispensables. Peut être que tes enfants n’ont pas besoin de faire 3 activités sportives. Peut être que tu n’es pas obligé d’accepter toutes les invitations à diner ou aller à chaque kermesse d’école.
- Fait chaque semaine une EN-VIE, en respectant ces quelques règles :
- Elle doit etre précise. « J’ai envie d’une glace » c’est précis, « j’ai envie d’être heureux » ça ne l’est pas.
- Elle doit être réaliste : « J’ai envie de gravir le piton des neiges » c’est réaliste, « j’ai envie d’aller sur la lune », ça ne l’est pas.
- Elle doit être sous ton contrôle : « J’ai envie de faire un footing avec Matilde vendredi », ce n’est pas sous votre contrôle car Matilde à peut être autre chose à faire.
- Elle doit être écologique : ton en-vie ne doit pas nuire, ni à toi ni aux autres, ni à la nature.
Exemple d’EN-VIE :
- Aller seule au cinéma voir un film humoristique.
- Se coucher tôt.
- Se faire une soirée cocooning avec chocolat et un bon livre.
- Aller se faire masser.
- Regarder le coucher de soleil.
Etc …
Attention : des « je dois » se cache parfois derrière des fausses EN-VIES.
Imaginons que tu te dises : « J’ai envie de me mettre au sport » Cela peut ressembler à une envie mais tu dois vérifier si cette envie est motivée par le plaisir ou par un « je dois ». Si ton idée c’est, « j’ai envie de faire du sport, car je dois perdre quelques kilos ou parce je dois faire attention à ma santé ». Cela n’est pas une EN-VIE !!
Alors fais attention, les « je dois » sont très malin pour nous embobiner !
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1 réflexion sur “Stop aux “to do list” – j’arrête les “je dois””
Très utile à rappeler j’ai envie de m’y mettre à ce type de liste 😜